Gratis PDF-download: hulp bij bewust ontspannen 💛

Soms weet je best dat het goed is om even rust te nemen, maar gebeurt het gewoon niet vanzelf.

Ik heb daarom een simpel weekoverzicht gemaakt dat je kunt printen en ergens neerlegt of ophangt. Geen planner, geen systeem, maar heel eenvoudig: een klein hulpje om inzicht te krijgen in hoe vaak je op een dag bewust een moment van ontspanning pakt.

Hoe werkt het?

Je kunt per dag aankruisen dát en hoe vaak je zo’n moment hebt genomen. Dat kan iets heel kleins zijn: even zitten zonder iets erbij te doen, een kop koffie zonder scherm, een korte wandeling of een paar minuten bewust ademhalen.

Juist doordat je het zichtbaar maakt, merk je vaak dat het al meer gebeurt dan je dacht. En dat het ook helpt om er net iets vaker voor te kiezen.

👉 Klik op ‘Aan winkelmand toevoegen’, volg de stappen en je ontvangt de download direct GRATIS in je mail.

En ja, het is absoluut GRATIS!

Meer lezen over waarom dit zo werkt?
👉 Lees het blog wat ik hierover schreef in juni 2026: 'Waarom lukt het niet om echt te ontspannen?'