We weten het eigenlijk allemaal wel. Dat het leven vol is, dat we veel combineren en dat er altijd wel iets speelt. Werk, gezin, huishouden, sociale contacten, vaak ook sport of andere hobby’s… En daar tussendoor een constante stroom aan berichten, meldingen en informatie die blijft doorgaan.
Op zich is daar niets mis mee.
Maar wat wel opvalt, is dat een ontspannen gevoel daardoor steeds minder vanzelfsprekend is geworden. En dat merk je misschien nog wel het meest op momenten waarop je juist wél de tijd hebt. Momenten waarop je even niets hoeft, waarop de ruimte er is, maar waarbij het toch niet lukt om echt tot rust te komen.
Waarom rust nemen niet vanzelf gaat
Ik heb informatie hierover gezocht en gevonden dat uit onderzoek blijkt, dat dit niet alleen te maken heeft met hoe druk je het hebt. Het houdt vooral verband met hoe je brein gewend is geraakt om te functioneren. We leven in een (almaar digitaler wordende) omgeving waarin we continu kleine prikkels krijgen, en je hersenen reageren daar steeds weer op.
Daardoor ontstaat er als het ware een nieuwe ‘stand’: bezig zijn, reageren, schakelen.
En juist daardoor voelt een moment zonder prikkels niet altijd meteen ontspannend, maar eerder een beetje onwennig. Je hoofd blijft doorgaan, ook als er eigenlijk niets hoeft.
Dat betekent niet dat je niet kunt ontspannen. Het betekent dat het minder vanzelf gaat dan vroeger.
Wat wél helpt (en dat is onderzocht)
Tegelijkertijd is er veel bekend over wat juist helpt om weer meer rust en ontspanning te ervaren.
Zo blijkt dat bewuste ademhaling helpt om je zenuwstelsel te kalmeren, dat tijd doorbrengen in de natuur zorgt voor herstel van aandacht en dat zelfs korte momenten van meditatie of mindfulness effect hebben op hoe rustig en helder je je voelt.
En ook journallen speelt daarin een belangrijke rol. Niet alleen op het moment zelf, maar ook op langere termijn. Schrijven helpt o.a. om gedachten te ordenen, spanning los te laten en meer overzicht in je hoofd te krijgen.
Buiten nóg meer voordelen, is wat deze dingen overeenkomstig hebben, dat ze je helpen om even uit die voortdurende stroom van prikkels te stappen. En je aandacht weer bij jezelf te brengen.
Waarom we het toch niet doen
En toch passen we dit vaak niet - of in ieder geval niet genoeg - toe in ons dagelijks leven.
Niet omdat we niet willen, maar waarom dan niet? Omdat het al snel groot voelt? Alsof je er tijd voor moet maken, een routine moet opbouwen of het “goed” moet doen…?
Terwijl – als dat zo is - het daar eigenlijk helemaal niet om draait. Wat ik inmiddels wel weet: het gaat niet om perfect ontspannen, maar om het herkennen van kleine momenten waarin het kan.
Kleine momenten maken het verschil
Wat in de praktijk wél werkt, is het klein houden. Even een paar minuten zitten zonder iets erbij te doen. Een kop koffie drinken zonder afleiding. Even naar buiten, zonder oortjes in. Of simpelweg een paar korte momenten waarop je bewust en heel diep ademhaalt.
Dat soort momenten lijken misschien klein, maar ze doen precies wat nodig is: ze halen je even uit dat automatische patroon. En dat is vaak al genoeg om iets van rust te ervaren.
Voor mij zit daar de kracht van journallen
Voor mij zit daar ook voor een deel de reden waarom journallen zo goed werkt. Niet omdat je iets moet bijhouden of elke dag uitgebreid móet schrijven, maar omdat het een laagdrempelige manier is om even stil te vallen en je aandacht te verleggen. Uit je hoofd, op papier. Gewoon iets opschrijven. Iets kleins. Iets wat anders misschien weer voorbij was gegaan.
En juist dat kan al zorgen voor meer rust en overzicht.
En zo is ook de Zomergids ontstaan
Dat principe zit ook achter de MO-Joy Zomergids. Niet iets wat je moet invullen of afmaken, maar iets wat je erbij pakt op momenten waarop je tijd hebt en even iets lichts en fijns wilt doen. Iets dat je niet hoeft te plannen, maar wat er gewoon ligt. Juist op papier.
En juist in de zomer heb je vaker die momenten. Meer vrije tijd, langere dagen, minder vaste structuur. En tegelijk ook die typische momenten waarop je denkt: ik wil wel iets doen, maar niet iets groots.
Dan is het fijn als er iets als de Zomergids voorhanden is. Voor fijne momenten van plezier.
👉 Bekijk de Zomergids 2026 (pre-sale t/m 12 juni 2026)
Misschien helpt het om het zichtbaar te maken
En ik bedacht me: ‘Misschien helpt het ook om het nog iets concreter te maken.’ Niet groter, maar juist kleiner en haalbaar.
Ik deel daarom een simpel hulpmiddel dat je kunt gebruiken als reminder voor jezelf. Een printbaar A4’tje dat je ergens neerlegt of ophangt op een plek waar je het regelmatig ziet. Met een pen erbij.
Daarop kun je gedurende een week elke dag even aankruisen dát en hoe vaak je zo’n moment hebt genomen.
Niet omdat het moet, maar juist om het zichtbaar te maken.
Een paar minuten bewust ademhalen telt. Even naar buiten zonder oortjes ook. Gewoon zitten met een kop koffie of thee, zonder scherm. Even liggen op de bank zonder iets te doen. Of buiten zitten en kijken naar wat er gebeurt.
Alles wat je even uit die automatische stroom haalt. En ja, vooral en juist ook zónder een schermpje.
Het helpt je om te zien dat die momenten er al zijn, en nodigt je tegelijkertijd uit om er misschien net iets vaker bewust voor te kiezen.
👉 Download hier GRATIS de PDF ‘Bewust ontspannen met MO-JoY’
Misschien is dat al genoeg
Misschien hoeven we ontspanning niet groter te maken dan het is.
Misschien begint het met begrijpen waarom het niet vanzelf gaat en jezelf toestaan om daar op een kleine manier iets tegenover te zetten.
Niet perfect, niet omdat het móet, maar omdat het fijn is en goed voor je is, dus wel bewust.
En vaak is dat al genoeg om het verschil te voelen.
Enne: deel vooral je ervaringen! Ik ben daar heel benieuwd naar! 💛
Succes en enJoY!
Yvonne
