Wetenschappelijk bewezen
Een journal of dankbaarheidsdagboek is goed voor je gezondheid
Elke dag 5 minuten schrijven in het MO-Jo(Y)urnal helpt je om meer balans, energie en geluk te ervaren.
Een journal of dankbaarheidsdagboek is goed
Dealen met de waan van alledag
Soms lijkt de dag voorbij te vliegen. Je bent druk met werk, gezin, verplichtingen… en ergens tussendoor vergeet je een moment voor jezelf te nemen. ’s Avonds plof je neer op de bank en denk je soms: is dit het nou?
Wat veel vrouwen niet weten:
kleine momenten van stilstaan en dankbaarheid hebben een groot effect op je welzijn.
Ze helpen je:
• minder te piekeren
• positiever naar jezelf en je dag te kijken
• meer rust te ervaren in je hoofd en lichaam
De kracht van dankbaarheid
Dankbaarheid is niet zweverig, maar bewezen krachtig*.
Het is een wetenschappelijk onderbouwde* tool die je mentale, sociale en neurologische gezondheid versterkt. Zie het als een kleine gewoonte met een groot effect.
Uit verschillende onderzoeken* blijkt dat mensen die dagelijks iets opschrijven waar ze dankbaar voor zijn:
• zich optimistischer en gelukkiger voelen
• minder last hebben van stress en negatieve gedachten
• beter slapen
• meer energie ervaren
En het mooie is: het kost maar een paar minuten per dag.
*Lees hier over wetenschappelijk onderbouwde informatie die ik vond over de voordelen!
Hoe MO‑JoY
MO‑JoY ontwikkelde drie varianten journals die je helpen om journallen op jouw manier te doen. Eenvoudig, luchtig en haalbaar.
- Basic - zacht en eenvoudig beginnen
- Classic - verdieping, rust en positiviteit
- Freestyle - vrij en intuïtief schrijven
Alle drie zijn ontworpen om:
- niet langdradig te zijn
- geen druk of ‘moeten’ te geven
- je te helpen stilstaan bij kleine geluksmomenten
- journallen een fijne, dagelijkse gewoonte te maken
De bedoeling is dat het jouw fijne, dagelijkse reminder wordt - een nieuwe gewoonte - om bewust te leven en meer te genieten van wat er wél is.
